Prepárate para las vacaciones

consejos vacacionesYa falta muy poco para llegar al merecido descanso anual y hay que prepararse para llegar a estas merecidas vacaciones en plena forma, ágiles, sanas y bellas. Veamos cuales son los aspectos que debemos cuidar para conseguirlo

DEPILACIÓN

Para conseguir un bronceado uniforme y perfecto es preciso que la piel esté limpia de vello, para ello emplearemos en cada zona del cuerpo el sistema más convenientedepilacion

  • Piernas y brazos: La cera es el sistema más adecuado para las grandes superficies, aunque si aparecen varices, optaremos por la cera fría ya que en este caso la caliente está contraindicada
  • Axilas: En esta zona delicada del cuerpo podemos utilizar una crema depilatoria. Tras la depilación deberemos abstenernos de aplicar desodorante, al menos durante dos días, para evitar reacciones alérgicas
  • Ingles: Esta es quizá la zona más problemática, ya que el bañador la deja casi al descubierto. Podemos depilarla con cera, caliente o fría, pero si el vello es oscuro o fuerte, será más práctico optar por la depilación eléctrica, de carácter definitivo.

HIDRATAR Y NUTRIR LA PIEL

Antes de tomar el sol es preciso preparar la piel para evitar que aparezcan arrugas debido a la sequedad y dehidratación, tanto en el rostro como en el cuerpo cuerpo y piernas

  • No hay que olvidar ningún día los cuidados esenciales del cutis: Limpieza, tonificación, hidratación y nutrición
  • Una vez por semana será conveniente aplicarse una mascarilla nutritiva, tratamiento que proseguiremos ya en plenas vacaciones
  • Tras la ducha diaria es preciso aplicar una capa de leche o crema hidratante, especialmente en las zonas rugosas, como codos, rodillas, etc

PREPARAR EL BRONCEADO

  • Una dieta rica en frutas y verduras, con abundancia de alimentos que contengan caróteno, como las zanahorias, preparará el organismo para recibir el sol y conseguirá que la piel alcance antes el bello tono dorado.
  • Es importante preparar extremadamente para recibir los rayos del sol. Aparte de los cuidados anteriormente descritos, también podemos utilizar algún producto acelerador del bronceado, que potencia el desarrollo de la melaninaautobron
  • También están indicadas algunas sesiones de rayos UVA para no llegar a la playa con la piel blanca, con el riesgo de quemaduras que ello comporta

CUIDADO DE LOS PIES

Es ahora, precisamente, cuando los pies estarán más libres que nunca, tras varios meses de opresión en calzado cerrado. Para lucirlos es, sin embargo, indispensable seguir estas breves normas

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  • Un baño de pies o pediluvio a diario resulta indispensable. Añade al agua alguna infusión de verbena o un puñado de hierbas aromáticas
  • No olvides usar también diariamente la piedra pómez, que te ayudará a eliminar fácilmente los callos y durezas
  • Frótelos con guante de crin y utilice un jabón muy suave
  • Para suavizar la piel de esta delicada parte del cuerpo, hazte un buen masaje con una crema apropiada


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Un dorado sano en una piel sana

bronceadoElegir un producto adecuado para cada tipo de piel y exponerse al sol de forma gradual, evitando las primeras veces las horas del medio día, son dos “reglas de oro” que cualquiera debe seguir para obtener un moreno saludable. Pero hay otro factor importante en el proceso de bronceado, además del tipo de piel: su edad

PIELES JÓVENES Y PIELES MADURAS

Las células que colorean la piel (melanocitos) se encuentran en la cara en proporción doble respecto al cuerpo. Esto quiere decir que no es necesario que expongamos nuestro cutis al tiempo que, por ejemplo, nuestros muslos para obtener el mismo tono dorado. Pero con el paso del tiempo los melanocitos van desapareciendo (un 10% cada 10 años), con lo que perdemos la principal protección natural que tenemos contra el sol. Una parte de nuestro cuerpo donde esto se evidencia de forma más clara son nuestras manos; sobre todo en ellas aparecerán las llamadas “pecas blancas” como cabecitas de alfiler u oscuras (queratosis seniles) si no las cuidamos adecuadamente con crema de alta protección.manchas manos

La piel joven, además, está mejor “armada” a la hora de prevenir la deshidratación, pues en su superficie de un 13% de su composición es agua, mientras que una piel ya marchita sólo un 6%. Por otra parte, la piel ya madura está desprovista de la mitad de colágeno y elastina, fundamentales por la hidratación y elasticidad de la piel. Por tanto, para las mujeres que os encontréis en esas edades están especialmente indicadas las cremas específicas para zonas “delicadas”, que con altos índices de protección previenen la aparición o el aumento de arrugas. No debéis olvidar que tanto rodillas, empeines, codos, hombros, ojos, labios y nariz se queman, deterioran o cuartean con mayor facilidad.

REGLAS “SENSATAS” PARA UN BRONCEADO SIN PROBLEMAS

Si queremos conseguir un bonito bronceado, no debemos olvidar nunca que:

  • Las precauciones tomadas en un día soleado normal valen también para los días nublados, pues los rayos ultravioletas atraviesan las nubes y nos “queman” igual
  • Jamás hay que tomar el sol inmóviles con gafas puestas, aunque estén graduadas, pues pondrían producirse lesiones. No obstante, mientras estemos en actividad y fuera del agua es conveniente llevarlas para proteger los ojos de la reverberación (reflejo) del sol en la arena de la playa
  • El agua intensifica los rayos, por lo que nos bronceamos más rápido, pero también contribuye a que se deseque más nuestra piel
  • Estando en la playa hay que estar en movimiento, cuanto más, mejor -paseando, jugando con los niños o yendo por las bebidas-. Conseguiremos así que nuestro bronceado sea uniforme
  • Si estamos tomando medicamentos o contraconceptivos orales (píldora) es preciso extremar las precauciones a la hora de tomar el sol, pues podrían darse reacciones alérgicas, apareciendo manchas en nuestra piel. También hay que desterrar las colonias y perfumes, porque podrían provocar los mismos efectos
  • La cuperosis (dilatación de las venitas superficiales) puede prevenirse al máximo eliminando o reduciendo el consumo de alcohol y tabaco, tomando poco el sol en la cara o en las zonas afectadas, no bañando la piel mientras estemos al sol y utilizando dos elementos imprescindibles: una crema de alta protección y un sombrero de paja de ala ancha


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Mantenerse en forma junto al mar

Ya hemos llegado a las esperadas vacaciones, ¿por qué no aprovechamos este tiempo libre para dedicarlo también a nuestro cuidado?

junto al marPodemos iniciar ahora una verdadera cura de belleza aprovechando los beneficiosos efectos del sol, el mar y el aire libre ¡Volveremos como nuevas!

GIMNASIA JUNTO AL MAR

  • Realizar ahora unos ejercicios de gimnasia al aire libre, en la arena, junto al mar, permitirá oxigenarnos y respirar a pleno pulmón, además de tonificar la musculatura
  • También dentro del agua puedes realizar diversos ejercicios de gimnasia, sabiendo que la resistencia del líquido elemento, los ejercicios son más efectivos
  • Puedes considerar la natación como un ejercicio completo que te servirá para ganar agilidad, quemar calorías y modelar la musculatura
  • Si no eres amante del ejercicio, por lo menos camina por la orilla del mar , con el agua hasta media pierna. Este es un buen ejercicio que te servirá además para prevenir las varices
  • También los juegos en la arena son muy recomendables y, además, divertidos. Balones, discos voladores, etc., te harán pasar un buen rato y velarán por tu línea. ¡No los olvides!

PIEL SUAVE EN LA ARENA

  • Al tomar el sol no olvides aplicarte el correspondiente bronceador, con el índice adecuado de protección para evitar las quemaduras
  • A medida que transcurran tus vacaciones y la piel se vaya curtiendo, podrás optar por otros bronceadores con índice de protección menorplaya paradisiaca
  • No olvides repetir la aplicación tras el baño para que tu piel siga estando protegida
  • En la playa puedes hacerte un “peeling” corporal que volverá tu piel suave como la seda. Toma pequeños puñados de arena húmeda y frótala, en sentido rotativo, con la yema de los dedos. Hazlo por pequeñas zonas. Este procedimiento hará desprenderse las células muertas y mejorará el aspecto de la piel
  • Insiste sobre todo en la zona de codos, rodillas y talones, verá qué maravilla
  • Al regresar a casa es indispensable tomar una buena ducha para quitar todo rastro de salitre y aplicar una buena capa de crema hidratante o de bálsamo para después del sol si se observa algún enrojecimiento de la piel.

VITAMINAS A TOPE

Si estás pensando en quitarte algún kilito de más, ahora es el momento más apropiado.

  • Aprovecha este tiempo para tomar ensaladas y mucha fruta. Con ello conseguirás que tu intestino funcione con regularidad y tu piel mejore notablemente por la dosis extra de vitaminas
  • Bebe mucha agua, al menos dos litros al día, independientemente de zumos de frutas
  • Olvida estas vacaciones el alcohol y el café, dos enemigos de tu silueta
  • Prefiere el pescado a la carne, inclúyelo en tu dieta y no te quepa la menor duda de que te sentirás mucho más ligera
  • Recuerda que siguiendo esta cura de vitaminas, volverás de las vacaciones con mucha más energía y un aspecto mucho más sano y bello


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Estilismos para delgadas

vestidos de victoria secret para mujeres delgadas 2El objetivo es realzar la línea, en esta ocasión les llega el turno a las muy delgadas. Así deberán vestirse para mejorar el tipo

Prendas que SÍ y que NO deben ponerse si son muy delgadas

SI

  • Blusas y vestidos anchos en el busto y que se ciñen a la cintura
  • Cinturas marcadas
  • Faldas con pliegues, fruncidas, acampanadas
  • Hombros muy marcados
  • Tonos claros y vivos
  • Estampados grandes
  • Chaquetas largas, entalladas y cruzadas hasta la mitad de la cadera y hombros marcados, pero no exageradamente
  • Detalles sobre el busto, solapas, bolsillos, etc.
  • Largo hasta la rodilla
  • En los trajes chaqueta, tonos contrastantes (claro para la falda y oscuro para la chaqueta) y tejidos de cuadros escoceses
  • Para la noche, vestidos con hombros anchos, cintura muy marcada y falda ancha, de pliegues o volantes. Tonos luminosos o brillantes.
  • Pantalones de pinzas o fruncidos en la cintura (que resalten la cadera) y con vuelta en el bajo
  • Cintura alta y marcada
  • Tejanos anchos y ceñidos a la cintura
  • Bañadores con piezas cruzadas, drapeados y sujetadores con aro
  • Bikinis de colores claros, con volantes

NO

  • Vestidos tirados, tipo túnica
  • Faldas excesivamente largas o hasta media pantorrilla
  • Hombros poco marcados
  • Escotes en V
  • Chaquetas largas y estrechas, que hacen parecer totalmente “plana”
  • Ropa muy ceñida y faldas muy estrechas
  • Pantalones muy ajustados
  • Rayas verticales
  • Jerseys ajustado, que marquen la ausencia de seno
  • Faldas, y vestidos en general, realizados con tejido demasiado suaves y lánguidos


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Estilismos para bajitas

El objetivo es realzar la línea, disimulando los defectos y realzando los aspectos positivosbajitas

Vamos a ver que prendas te favorecen y cuales no

SI

  • Vestidos en tonos lisos, con hombros no excesivamente marcados
  • Largo hasta la rodilla o justo por encima de la misma
  • Vestidos abotonados en el delantero
  • Líneas rectas, no demasiado ceñidas, que apenas marquen la cintura
  • Para la noche, vestidos de tubo, escotados y dejando los hombros al descubierto
  • Chaquetas cortas con faldas rectas para más vestir
  • Los traje chaqueta de solo un color
  • Pantalones de línea estrecha, con pinzas y la cintura normal, ligeramente alta, con bolsillos oblicuos
  • Tejanos de pitillo (si el peso te lo permite)
  • Bañadores enteros, con detalles en vertical y escote de pierna alto, pero sin exagerar; escote en V
  • Medias y zapatos en el mismo tono, alargan la pierna

NO

  • Vestidos con falda ancha o muy cargada
  • Bolsillos grandes o detalles exagerados
  • Prohibidos los lazos enormes, arrugados, drapeados o volantes, incluso para la noche
  • Estampados demasiado vistosos
  • Chaquetas grandes, de hombros muy marcados (que hacen parecer todavía más bajita)
  • Faldas largas o hasta media pierna
  • Pantalones de pernera ancha o con vuelta en el bajo, que acortan la pierna
  • Cinturones anchos
  • Tejidos gruesos
  • Faldas o pantalones de cintura ancha, que acortan el busto
  • Bañadores bicolores que cortan en dos la silueta
  • Tonos pastel


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