Operación ¡Sobran Kilos! Alimentación 23/04

23/04/14

Comida dia 23-04

Desayuno: 

  • 1 vaso de zumo depurativo de piña
  • 1 Kiwi
  • 2 tostadas integrales
  • Queso de untar y mermelada de albaricoque light
  • Te verde con leche desnatada
  • Pack Bienestar Mujer Wellness

Tentempié (media mañana):

  • 1 vaso de zumo depurativo de piña
  • 1 tostada de pan integral
  • 50 gr de Pavo
  • 1 infusión Wellness
  • 1 manzana

Comida:

  • Ensalada (lechuga, tomate y cebolla)
  • Lubina a la espalda
  • Yogur natural 0% MG

Tentempié (media tarde)

  • 1 vaso de zumo depurativo de piña
  • 2 peras
  • 1 tostada de pan integral con lomo de pavo

 Cena:

  • Crema de espárragos Wellness

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Operación ¡Sobran Kilos! Alimentación 22/04

22/04/14

Comida dia 22-04

Desayuno: 

  • 1 vaso de zumo depurativo de piña
  • 1 Kiwi
  • 2 tostadas integrales
  • 3 Quesitos light
  • Te verde con leche desnatada
  • Pack Bienestar Mujer Wellness

Tentempié (media mañana):

  • 1 vaso de zumo depurativo de piña
  • 1 tostada de pan integral
  • 50 gr de Pavo
  • 1 infusión Wellness

Comida:

  • Ensalada (lechuga, tomate y cebolla)
  • 1/4 pollo asado (yo lo hago con la piel para que quede jugoso, luego la desecho)
  • Yogur natural 0% MG

Tentempié (media tarde)

  • 1 vaso de zumo depurativo de piña
  • Piña
  • 1 tostada de pan integral con queso de untar

 Cena:

  • Batido de chocolate Wellness

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Operación ¡Sobran kilos! Alimentación 21/04

21/04/14

Comida dia 21-04

Desayuno: 

  • 1 vaso de zumo depurativo de piña
  • 1 Kiwi
  • 2 tostadas integrales
  • 3 Quesitos light
  • Te verde con leche desnatada
  • Pack Bienestar Mujer Wellness

Tentempié (media mañana):

  • 1 vaso de zumo depurativo de piña
  • 1 trozo de baguette integral
  • 50 gr de Pavo
  • 1 manzana

Comida:

  • Ensalada (lechuga, tomate y cebolla)
  • Arroz con verduras y langostinos (ver receta)
  • Yogur natural soja

Tentempié (media tarde)

  • 1 vaso de zumo depurativo de piña
  • Piña
  • 1 trozo de baguette integral con 50 gr de lomo embuchado

 Cena:

  • Ensalada de canónigos y rúcula con gula al ajillo
  • 1 Manzana


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Arroz con langostinos y verduras

 

arroz con verduras y langostinos

Ingredientes: (para 2 personas)

  • 4 setas
  • 1/4 pimiento rojo
  • 1/4 pimiento verde
  • 1/2 cebolla
  • 1/2 puerro
  • 2 dientes de ajo
  • 8 espárragos trigueros 
  • 9 langostinos
  • 150 gr de arroz
  • 2 hojas de acelga
  • Pimienta negra
  • Azafrán
  • Curry
  • Sal 
Preparación:
Pon en una paellera con una cucharada de aceite los ajos, pelados y picados, añade los langostinos, déjalos 1 minuto por cada lado y reserva. En esa misma paellera añade la cebolla, el puerro, los pimientos; previamente pelado y picado fino. Déjalo hacerse 10 minutos. Añade las setas picadas, los espárragos y la acelga ( previamente escaldada y picada), deja otros diez minutos a fuego suave. Añade el arroz, sal, pimienta y curry saltea un poco y echa el agua y el azafrán. Coloca encima los langostinos, mételo al horno a 200º durante 20 minutos aproximadamente.
A mi personalmente me encanta, me gusta acompañarlo con ensalada de lechuga, tomate y cebolleta



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Operación ¡Sobran Kilos! Alimentación 20/04

20/04/14

¿Qué tal chica? ¿Ya estás en el camino correcto? ¿Has empezado la operación ¡Sobran kilos!

Hoy es lunes y toca balance semanal, peso  81,100 Kg, esta semana he perdido 500 gr

:-P Me siento muy optimista.

Comida dia 20-04

Desayuno: 

  • 1 vaso de agua
  • 1 Kiwi
  • 2 tostadas integrales
  • Queso philadelphia con mermelada de albaricoque light
  • Te verde con leche desnatada
  • Pack Bienestar Mujer Wellness

Tentempié (media mañana):

  • 1 vaso de zumo depurativo de piña
  • Infusión Wellness
  • 1 tostada de pan integral
  • 50 gr de Jamón Serrano
  • Piña

Comida:

  • Ensalada (lechuga, tomate y cebolla)
  • Fabada Asturiana (un cucharón y sin compango)
  • Yogur natural soja

Tentempié (media tarde)

  • 1 vaso de zumo depurativo de piña
  • 1 Manzana

 Cena:

  • Bacalao a la plancha acompañado de ensalada
  • 1 Manzana


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Operación ¡Sobran Kilos! Alimentación 19/04

19/04/14

Comida dia 19-04

Desayuno: 

  • 1 vaso de agua
  • 1 Kiwi
  • 2 fresones
  • 2 tostadas integrales
  • 3 quesitos light
  • Te verde con leche desnatada
  • Pack Bienestar Mujer Wellness

Tentempié (media mañana):

  • 1 vaso de zumo depurativo
  • Infusión Wellness
  • 1 tostada de pan integral
  • 50 gr de Jamón Serrano
  • 2 peras

Comida:

  • Ensalada (lechuga, 4 patatas pequeñas cocidas, 2 pimientos del piquillo, aceitunas, espárragos, champiñones laminados y guisantes)
  • Yogur natural 0% MG

Tentempié (media tarde)

  • 1 vaso de zumo depurativo
  • 1 infusión Wellness
  • 1 tostada de pan integral con lomo de pavo
  • Piña

 Cena:

  • Batido de Vainilla Wellness


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